Beginne am ersten Blutungstag einen neuen Zyklusblock und schreibe dieses Datum nach oben.
Perioden Tracker Vorlage
Perioden-Tracker-Vorlage
Eine Markdown-Vorlage mit einer Zeile pro Tag für Blutungstage, Stärke, Symptome und Stimmung — genug, um deine eigene Zykluslänge und dein Muster ganz ohne App zu sehen.
So wird sie genutzt
Klar notieren, ehrlich zählen, mitnehmen
Ergänze eine Zeile pro Tag: ob du geblutet hast, wie stark, und was dir aufgefallen ist.
Wenn die nächste Periode beginnt, zähle die Tage zwischen den beiden Startdaten — das ist deine Zykluslänge.
Wie viele Zyklen brauche ich, damit die Zahlen etwas bedeuten?
Drei abgeschlossene Zyklen reichen meist, um eine Spanne zu sehen, sechs machen diese Spanne belastbar. Ein einzelner Zyklus sagt fast nichts — deshalb sollte jeder frühe Durchschnitt als grobe Schätzung gelesen werden.
Was zählt als Tag eins?
Der erste Tag echter Blutung, nicht die Schmierblutung am Tag davor. Dabei konsequent zu sein ist wichtiger, als es exakt richtig zu treffen, denn die Zykluslänge wird von einem Tag eins zum nächsten gemessen.
Wie hilft Daisy dabei?
Daisy übernimmt das Zählen. Ein Tipp auf ein Blütenblatt hält einen Blutungstag fest, und die App leitet daraus Zykluslänge, Blutungstage, Regelmäßigkeit und deine übliche Spanne ab — alles bleibt auf deinem Handy.