Начните новый блок цикла в первый день кровотечения и запишите эту дату сверху.
шаблон дневника месячных
Шаблон дневника месячных
Markdown-шаблон с одной строкой в день для записи дней кровотечения, интенсивности, симптомов и настроения — достаточно, чтобы увидеть свою длину цикла и закономерность вообще без приложения.
Как использовать
Записывайте просто, считайте честно, берите с собой
Добавляйте по строке в день: было ли кровотечение, насколько обильное и что вы заметили.
Когда начнутся следующие месячные, посчитайте дни между двумя датами начала — это и есть длина вашего цикла.
Сколько циклов нужно, чтобы числа что-то значили?
Обычно трёх завершённых циклов хватает, чтобы увидеть диапазон, а шесть делают его надёжным. Один цикл не говорит почти ничего, поэтому любое среднее на раннем этапе стоит читать как грубую прикидку.
Что считать первым днём?
Первый день настоящего кровотечения, а не мазню накануне. Последовательность здесь важнее точности, потому что длина цикла измеряется от одного первого дня до следующего.
Чем здесь помогает Daisy?
Daisy считает за вас. Касание лепестка отмечает день кровотечения, а приложение выводит из этих касаний длину цикла, дни кровотечения, регулярность и ваш обычный диапазон — и всё остаётся на телефоне.